Cours de relaxation

Prendre le temps de se poser, ralentir le rythme, respirer, se décontracter, ...

Je vous propose des outils pour apprendre a être autonome pour vous relaxer et pour trouver le chemin du calme et de la quiétude.

Les cours sont accessibles à tous, peu importe votre condition physique.

Des mouvements doux de yoga, de qi qong, pilates, des auto massages  vous permettrons de retrouver le contact en douceur avec votre corps. La méditation guidée, les techniques de respiration consciente, les mudras vous permettrons de toucher en vous la détente et la Paix.

 

Les cours se déroulent dans le dojo d'Esternay (au complexe sportif, 20 rue Pasteur, près du gymnase et des terrains de foot).

 

Cours de relaxation adultes

Pour certains cours une thématique spécifique en lien avec l'énergie de la saison sera proposée et viendra teinter les pratiques partagées.

Tous les 15 jours le mardi soir de 18h30 à 19h40

Dates de 2018 - 2019:

  • 11 septembre: l'automne, s'intérioriser avec l'énergie du métal
  • 25 septembre
  • 9 octobre
  • 23 octobre : la saison terre pour se transformer (du 27 octobre au 14 novembre) attention, le dojo n'est a priori pas chauffé pendant les vacances scolaires
  • 6 novembre
  • 20 novembre: l'hiver, naviguer avec l'énergie de l'eau
  • 4 décembre
  • 18 décembre
  • 15 janvier
  • 29 janvier: la saison terre pour se centrer (du 27 janvier au 14 février)
  • 12 février: le printemps, le jaillissement de l'énergie du bois attention, le dojo n'est a priori pas chauffé pendant les vacances scolaires
  • 26 février
  • 12 mars
  • 26 mars
  • 9 avril attention, le dojo n'est a priori pas chauffé pendant les vacances scolaires
  • 23 avril: la saison terre pour s'ancrer (26 avril au 14 mai)
  • 7 mai : l'été, l'expansion avec l'énergie du feu
  • 21 mai
  • 4 juin
  • 18 juin
  • 2 juillet

La saison terre suivante a lieu du 27 juillet au 14 aout, période idéale pour transformer le mouvement ascendant (expansion, mouvement, projection) du début de l'année, vers le mouvement descendant (récolte, stabilisation, réalisation) de fin d'année.

Informations pratiques: L'inscription se fait auprès du FREPE (secrétariat à l'Office du Tourisme d'Esternay, Place des droits de l'Homme), les dates d'inscription sont le samedi 8 septembre (9h-12h/ 14h-17h), le mardi 12 septembre matin et le samedi 15 septembre.

L'adhésion annuelle est de 25 euros pour le FREPE (23 euros pour les communes partenaires du FREPE).

Les cours sont à régler à l'intervenant directement, 150 euros pour l'année (21 dates) ou 10 euros par cours à réglerau plus tard le jour du cours.

Prévoir un tapis de sol ou serviette, chaussettes et plaid chaud, un coussin pour soutenir les cervicales si nécessaire.

Les cours sont indépendants les uns des autres, vous pouvez y venir selon votre disponibilité; néanmoins il existe une gradation dans les temps de méditation pour s'habituer progressivement à plonger à l'intérieur de soi....

 

Relax-gym enfants

Tous les 15 jours le mercredi après midi.

Pour les 5-6 ans: 16h30 17h15. Pour les 7-8 ans: 17h30 18h15 (cette répartition, par age, pourrait être revue suite aux inscriptions pour équilibrer les groupes)

Les ateliers proposés alternent temps de jeux et d'échanges collectifs, exploration du mouvement individuel et temps calme.

Ils permettent d'explorer la confiance en soi, les capacités de son corps, d'entrer en relation avec l'autre avec bienveillance, de découvrir comment reconnaitre et gérer soi même ses émotions, d'apprendre à se détendre, à retrouver le calme qui permet une meilleure concentration, une meilleure écoute à soi et aux autres.

Dates de 2018 - 2019:

  • 12 et 26 septembre
  • 10 et 24 octobre attention, le dojo n'est a priori pas chauffé pendant les vacances scolaires
  • 7 et 21 novembre
  • 5 et 19 décembre
  • 16 et 30 janvier
  • 13 février attention, le dojo n'est a priori pas chauffé pendant les vacances scolaires et 27 février
  • 13 et 27 mars
  • 10 avril attention, le dojo n'est a priori pas chauffé pendant les vacances scolaires et 24 avril:
  • 8 mai (à voir si le cours est déplacé ou non selon la présence potentielle des participants) et 22 mai
  • 5 et 19 juin
  • 3 juillet

Informations pratiques: L'inscription se fait auprès du FREPE (secrétariat à l'Office du Tourisme d'Esternay, Place des droits de l'Homme), les dates d'inscription sont le samedi 8 septembre (9h-12h/ 14h-17h), le mardi 12 septembre matin et le samedi 15 septembre.

L'adhésion annuelle est de 25 euros pour le FREPE (23 euros pour les communes partenaires du FREPE).

Les cours sont à régler au FREPE, 100 euros pour l'année (20 dates).

Prévoir un tapis de sol ou serviette, chaussettes et plaid chaud, un coussin pour s'assoir au sol.

Relaxation_Esternay_Lesergent

 

 Pour un groupe de 4 personnes minimum, de nouvelles dates peuvent être calées à la demande en dehors du dojo:

Maximum 5 participants par séance (de 9 à 99 ans)

Tarif semaine (1h15) : 16 €  par personne- Tarif week-end (2h) : 22 € par personne

Lieu : 2 rue de Chatham à Esternay (cabinet d’acupuncture)

Informations pratiques: l'entrée dans la salle d'activité se fait par le portail et non par l'entrée du cabinet. Prévoir un tapis de sol, chaussettes et plaid chauds, un coussin pour soutenir les cervicales si nécessaire.

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